霍尊凭一己之力带红的海狗丸真的有用吗？
娱乐圈最近真的太多瓜了，从小猪到花花、再到爽子、吴签，现在又出来一个霍尊。我就像瓜田里的猹，上蹿下跳的。
吴签和霍尊都是三十岁左右的年纪，一个现下被群嘲是牙签，另一个大家都知道他得靠海狗丸，还凭一己之力带动了各大药房海狗丸的销量增长，于是我释然了。
原本我以为男人三十一枝花，别人都夜夜笙歌，生龙活虎，是我太特殊了，年纪轻轻就虚了。现在我才知道，其实不管是明星还是普通人，大家都有这样的困扰，只是都偷偷找补罢了。
只不过别人吃的都是西地那非和达泊西汀，他吃的是海狗丸，古风小王子的人设是狠狠地立住了。但霍尊吃的海狗丸真的有用吗？
相传，在清朝咸丰年间，一位宫廷御医用海狗肾和名贵中药材煲制出汤剂，并通过潜心研究和实践，制成了一种补肾健体、延年益寿的丹丸，取名为“海狗丸”，此物一经推出就深得宫廷显贵喜爱。
但海狗丸现下只是一个药名统称，有的产品声称是由海狗（鞭）等药物组成，有的则是其他动物鞭，他吃的到底是哪一种，到底是真有效果还是吹牛逼，不得而知，但现在市面上的基本都是没有海狗鞭成分的，海狗早在2012年就被世界野生动物保护协会列为濒危动物。是不是智商税，还是见仁见智。
不过从这位古风小王子身上，倒是可以投射出一些男性隐忧，我们男人还是比较热衷于补肾这回事的，只不过他走了弯路。
冰冻十尺非一日之寒，肾虚十年非一日之功。补肾还是需要循序渐进的，切忌操之过急，那些标榜吃了马上就能好的都是骗人的！
如果真有一步到位这种好事，这世界就不会有我们这些肾虚老哥的存在了。而且不管什么时候都不能随意用壮阳药，以免伤害肝脏和肾脏负担。
我也算是过来人了，给各位老哥分享一些真正有效且实用的补肾方法吧！纯粹个人亲身经历，理性讨论，不喜勿喷哈。
（一）不泄为补
其实补肾最好的方法就是留住肾精，不要再往外泄了。虚了的身体就像一个破洞的水缸，不把洞补住，再怎么往里填水都没用。
放弃低级快感，寻找高级快乐！勿手艺，勿纵欲！
我们身为人类，能管控自己的欲望，所以要从源头遏制，忍痛割爱，把那些库存小片、网站资源和某些美女联系方式统统删掉！实在忍不住的时候就运动！或者打游戏，刷视频都好，转移注意力！
（二）睡眠养肾
养肾最好的方法就是睡眠，因为人的精力是有限的，通常熬夜的人会比不熬夜的人更虚！你想想，打游戏技能都需要冷却，你疲劳一天回到家还作死熬夜到半夜，不仅虚，头发都日渐稀疏了。。
最好保持好一天8h以上的充足睡眠，可以早起，但不要晚睡！
（三）运动固肾
日常最直接有效的固肾、补肾方法就是运动，因为现下太多人都是久坐不动，阳气慢慢的就下去了，体力也跟不上，所以要多运动升阳！
我平常比较多的是跑步或者打篮球，有时候也会去游泳，游泳能按摩关节，也不伤膝盖。每天慢跑半小时，能锻炼到全身心，还能促进雌性激素分泌。
通常还会利用一些碎片化时间进行局部锻炼，锻炼我的PC肌！我们的PC肌就相当于汽车的发动机，是我们的力量之源！
如果你不知道PC肌是哪里，可以通过这个方法自测：可以坐着或者躺着，用一到两根手指放在蛋蛋下边，假装正在排尿，然后用力去中断排尿，就会感觉到pc肌在夹紧了，那个地方就是pc肌。
做做深蹲或者凯格尔运动，但一般是在家里，一天各做50个，如下图。
动作要领
- 双脚分开，与肩同宽，脚尖冲外呈外八字；
- 收腹挺胸，后背打直，开始下蹲；
- 下蹲时保持收腹挺胸，后背打直，臀部绷紧，尾骨垂直向下；
- 下蹲至大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，开始起立向上；（如果此动作膝盖特别不舒服，可以超过脚尖，对效果来说超不超过不那么重要）
- 起立向上时膝盖稍弯，关节不要锁死。
动作要领
- 平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。
- 紧闭尿道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
- 保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。
- 运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
我还会做一个最简易的缩肛运动，顾名思义就是夹屁股，随时随地可做，还可以预防痔疮！
（四）食疗补肾
光靠睡眠和运动也是不够的，还得通过食疗将补肾融入到日常生活里！我之前也吃过某宝某丸、还有那些什么卫裤、能量棒，钱是如流水的花出去了，却没啥效果，还险些落下后遗症！后来才明白，还是得吃正确又安全的东西。
因为食补虽然效果不是立竿见影的，但是它是由内而外的改善，补充你的肾气，才能真正改善肾虚。
日常食材例如：
①一些黑色食物，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚果、黑枣、黑李子等。 ②牛肉、羊肉、韭菜、大枣，桂圆等温性食物对于肾也有一定的好处。 ③银耳、苦瓜、西瓜、冬瓜、百合、绿豆汤等也对肾脏有一定的好处，能够起到滋阴降火的作用。
平常也可以炖汤喝，例如丹参乌鸡汤、海参炖瘦肉、清汤猪腰、山药鹿茸汤、鹿茸童子鸡、银耳海参汤、清炖鸽子肉等，但次数不宜多，一般一周一次。
不过即使是日常食材，也要坚持才有用，我因为独居，也不可能天天买这些来搞，确实麻烦难以坚持，后来我在知乎上看见一个老哥推荐了一个膏，南京同仁堂的，用鹿鞭牡蛎黄精人参枸杞等大料浓缩做成的，感觉大牌子值得信赖，我就买了三罐试试，每天就挖一两勺冲热水喝。
加上我前面说的几点，坚持了大概三个月，就感觉整个人身体充盈了许多，没那么容易腰酸腿软了，同时手脚冰凉的毛病也改善了很多。最重要的是，消失已久的晨bo回来了，小弟弟坚挺的形态比之前好了很多！！
我感觉自己好像又回到了年轻的时候！
好东西也不藏着掖着，就是在这帖子看到的，有需要的兄弟可以自取
最后还是得再提醒下兄弟们！记住一句话：不泄为补，睡眠养肾，运动固肾，食疗补肾！
补肾就是得坚持，且恢复之后也不能一下子又沾染恶习，不然铁打的身子也经不住啊！像我现在恢复后，就格外珍惜自己的身体。千万不能像霍尊一样，日常纵欲，一夜三次，迟早一滴都没有了。
坚持以上几点，你不会后悔的，不仅能补好，还能更上一层楼！别再相信那些所谓海狗丸啦！
