피로회복 영양제 홍경천 추출물 효능부터 부작용까지 최종 정리(2024 최신)
홍경천 3줄 요약
홍경천 효능
1. 홍경천(로디올라)은 히말라야처럼 추운 고산지대에서 자라는 허브예요.
2. 러시아의 우주비행사들이 자주 먹어서 우주비행사의 식물이라고도 불려요.
3. 홍경천은 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 주기 때문에 극심한 스트레스에 노출되는 사람에게 유용하거든요.
4. 에너지 대사를 촉진하는 동시에 스트레스 호르몬을 억제해요.
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홍경천을 먹으면 머리가 좋아진다고?
1. 홍경천이 피로 개선에 도움을 주는 건 사실이에요.
2. 하지만 학습 효과에 대한 기능성은 아직 인정받지 못했어요.
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홍경천 섭취량
1. 홍경천 추출물의 섭취량은 200~600mg이에요.
2. 그리고 중요한 지표성분인 로사빈이 20mg 이상 함유되어 있어야 해요.
3. 우리나라는 로사빈 함량이 충족되어야 건강기능식품으로 인정되니 걱정 마세요.
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홍경천 부작용
1. 홍경천은 적정량을 지킨다면 대부분의 사람에게 안전해요.
2. 하지만 일부 사람에게 어지러움, 구강 건조 및 과도한 타액 생성이 일어날 수 있어요.
3. 자가면역 질환이 있는 분도 조심하는 게 좋아요.
4. 어린이, 임산부 및 수유부는 전문가와 상의하세요.
식품의약품안전처 기준
건강기능식품 개별인정형 원료 홍경천추출물의 기능성은 ‘스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음'입니다. 본 내용은 특정 제품이 아닌 원료에 대해 아래 논문 등을 기반하여 정보 제공 목적으로 작성된 콘텐츠입니다.
Stohs, S. J., & Ray, S. D. (2013). A review and evaluation of the efficacy and safety of Cissus quadrangularis extracts. Phytotherapy research : PTR, 27(8), 1107–1114.
Oben, J., Kuate, D., Agbor, G., Momo, C., & Talla, X. (2006). The use of a Cissus quadrangularis formulation in the management of weight loss and metabolic syndrome. Lipids in health and disease, 5, 24.
