[건강기능식품] 홍경천 추출물 효능, 부작용, 복용법

홍경천 추출물이란

 

 

홍경천은 유럽과 아시아 등지에서 자라는 식물로 주로 고원지대에서 발견됩니다. 

한국에서는 북부 지역에서 많이 발견되고, 바위 틈 등에서 찾아볼 수 있다고 합니다. 

 

한약 약재명으로는 홍경천이 익숙하지만, 돌꽃이나 바위돌꽃 등으로 불리기도 합니다.

 

학명은 Rhodiola rosea로 표기하며, 단순히 부를 때는 Rhodiola라고 하기도 합니다. 이름이 다양한 편인데, 영어권에서는 골든루트 (golden root), 로즈루트 (rose root), 킹즈크라운 (king's crown) 등으로 불리기도 하고요. 

 

홍경천 추출물은 주로 홍경천의 뿌리를 재료로 만들어집니다.

원재료에서 일정성분을 추출해서 여과, 농축하여 제조하는데, 이 때 지표가 되는 주성분이 로사빈입니다.

 

 

 

 

 

홍경천 추출물의 효능

 

1. 식약처에서 공식적으로 인정하는 홍경천 추출물의 효능은 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

 

2017년에 발표된 연구에 따르면, 만성 피로를 겪는 100명의 참가자를 대상으로 홍경천 추출물을 투여하자 피로 개선의 효과가 나타났다고 합니다. 투여한지 1주가 경과한 시점에서 변화가 관찰되기 시작했고, 8주가 지난 시점에서 피로감이 분명히 개선되는 효과가 있었다고 합니다. 이 실험은 참가자들이 본인이 섭취하는 추출물이 무엇인지 아는 상태에서 진행된 오픈라벨 실험이었습니다.

 

Rhodiola rosea in Subjects with Prolonged or Chronic Fatigue Symptoms: Results of an Open-Label Clinical Trial
https://www.karger.com/Article/Fulltext/457918

 

 

2000년에 발표된 연구에서도 유사한 결과를 보여줍니다. 젊고 건강한 56명의 의사를 대상으로 한 실험이었는데요. 당직 근무를 할 때 스트레스로 인한 피로감이 홍경천으로 개선될 수 있는지 알아보는 실험이었습니다. 2주 동안 홍경천을 섭취하도록 하고 효과를 확인했는데요. 홍경천 추출물을 섭취한 쪽이 위약을 섭취한 쪽보다 피로감이 덜한 결과가 있었다고 합니다.

 

Rhodiola rosea in stress induced fatigue — A double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711300800550

 

 

2. 그 외 제시되는 효능으로는 스트레스 경감이 있습니다.

 

2015년에 발표된 연구에서는 14일 동안 홍경천 추출물 200mg을 아침 식전에 한번, 저녁 식전에 한번 섭취한 후  불안, 스트레스, 인지능력에 효과가 있는지 확인하는데요. 홍경천을 섭취한 참가자들은 14일이 되는 시점에서 불안이나 스트레스, 혼란, 분노 등의 감정에 대해 보다 긍정적인 변화가 있었다고 합니다. 다만 인지능력에 대해서는 홍경천을 섭취하지 않은 참가자들과 비교했을 때 차이가 없었다고 하네요.

 

The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502953/

 

 

 

 

 

홍경천 추출물의 부작용

 

홍경천의 경우, 심각한 부작용이 보고된 사례는 아직 없다고 합니다.

다만 경미한 부작용으로는 두통, 복통, 어지러움 등이 있을 수 있다고 합니다.

 

또한 임산부나 수유부인 경우, 아직 안정성 자료가 충분하지 않으므로 섭취를 자제하시는 편이 좋습니다.

 

홍경천 자체가 졸음을 유발할 수 있기 때문에, 졸릴 수 있는 의약품 (수면제, 항우울제 등) 을 복용 중이신 경우 홍경천 섭취에 주의해주세요. 

 

홍경천 추출물이 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있다는 의견이 있습니다. 따라서 갑상선 관련 질환 때문에 의약품을 복용 중이신 경우, 홍경천 추출물의 섭취에 주의해주세요.

 

또한 홍경천 추출물은 체내의 에스트로겐 반응을 유도할 수 있다고도 하는데요. 

이 때문에 피임약을 드시는 경우, 홍경천 추출물을 복용하면 피임약과의 약물 상호작용이 있을 수 있습니다.

따라서 피임약이나 기타 여성호르몬 제제를 복용 중이실 경우, 홍경천 추출물을 섭취하실 때 주의하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

홍경천 추출물의 복용방법

 

홍경천 추출물의 일일섭취량은 200-600mg입니다.

 

제품마다 함량과 복용법이 다를 수 있으니, 제품 안내서를 참고해주세요.

 

갑상선 관련 약이나 여성호르몬 제제의 경우, 홍경천 추출물과의 약물 상호작용이 있을 수 있습니다.

평소에 졸릴 수 있는 약을 복용하시는 경우, 홍경천이 이 효과를 더 증가시킬 수 있으니 주의해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

건강기능식품 현명하게 선택하시고, 보다 건강한 하루 보내시길 바랍니다.