안녕하세요 잇님들~!
오늘은 여주 효능 알아보도록 할게요
여주란?
여주는 도깨비방망이처럼 길쭉하고 울퉁불퉁한 모양을
가진 채소로 우리나라에서 음식의 재료로의 수요가 적은 편이라
생소한 음식이라고 생각할수 있습니다!!
태국 등 동남아 음식에서는 다양하게 활용되고 있어요
특유의 쓴맛이 강해 "쓴오이" 라고도 불리고 있으며,
혈당 조절에 효능이 있어 당뇨 환자를 위한 건강 식품으로 알려져 있습니다.
중국이나 인도 등의 전통의학 자료에 따르면 약재로 이용한
기록이 남아있으며, 세계적인 장수마을 중 하나인 일본의 오키나와
지방에서는 여주를 "고야"라고 하며, 건강식품 소재로 사용하고 있습니다
여주 효능
1.당뇨개선
여주 효능 첫번째는 당뇨개선에 좋습니다
여주는 당뇨와 고혈압 등 성인병에 좋은 카란틴과 식물
인슐린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 천연 인슐린이라
불리기도 하는데요. 식물 인슐린은 P-인슐린 성분으로 우리 몸속의
인슐린과 비슷한 작용을 하는 펩타이드의 일종으로, 열매와 씨에
많이 함유되어 있습니다. 포도당이 간에서 연소되도록 하고 체내에서의
재합성을 억제해주어 혈당이 축적되는 것을 방지할수 있도록
해줍니다. 또한, 카라티 성분은 췌장의 베타세포를 활성화해서
인슐린 분비를 촉진해 혈당을 낮추는 효능이 있습니다.
2.다이어트
여주 효능 두번째는 다이어트 효과가 있습니다
칼로리가 낮은 여주는 섬유질이 많이 포함되어 주금만 섭취하더라도
포만감을 느끼게 해주고, 공액리놀레산이 라는 성분이
지방의 연소를 촉진시켜 다이어트에 효과가 있으며 특히,
몸을 차게 해주는 작용을 해 열이 많이 나는 체질의
다이어트에 효과적입니다.
3.항암작용
여주 효능 세번째는 항암작용 효과가 있습니다
클로로겐산이라는 항암작용하는데 도움을 주는
성분이 있고 베타카로틴 성분이 풍부해 항산화와
항암작용에 도움을 줍니다.
4.성인병예방
여주 효능 네번째는 성인병 예방에 좋습니다.
사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신이 콜레스테롤을
저하시키는 작용을 하여 혈압을 개선하는데 도움이 되며,
피를 맑게 해주고 뇌졸중이나 동맥경화 예방에 도움이 됩니다
여주에 함유된 스트로닌이라는 성분은 혈액순환에 도움을 줍니다
5.그외
여주 효능 그외 효능도 소개해드릴게요
여주에는 비타민A,C,무기질,식이섬유 등 다양한
영양성분이 들어있는데, 특히 100g당 120mg의
비타민c가 들어있습니다. 이는 레몬과 오렌지보다 더 많이
함유되어 있는 것으로 비타민c가 항산화 작용을 해
피로회복에 도움을 주며, 감기 예방을 하는데 도움이 됩니다
또한 피부미용에 도움을 줍니다.
여주 부작용
적당한 양의 섭취는 건강에 좋은 영양소를 섭취 할수 있지만,
과다 섭취시 설사, 구토, 복통 등을 유발할수 있음으로
적당량의 섭취가 중요하고, 임산부의 경우 권장하지 않습니다
천연 인슐린 효과를 내는 여주는 당뇨약을 복용하는 분들이라면
의사와 상담후 섭취할 필요가 있습니다.