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안녕하세요. 홍경천은 아시아와 유럽에서 많이 나는 약초인데요, 그 뿌리에는 수많은 활성성분이 들어있어서 외국에서는 '어답토젠(adaptogen)'으로 분류됩니다. 어답토젠이란 스트레스나 피로감에 대한 우리 몸의 전반적인 대응력을 높여주고 신체적, 정신적 기능을 올려주는 물질들이란 의미인데요. 우리나라에서 홍삼을 보는 시각과 비슷한 개념으로 이해할 수 있습니다. 피로감 개선은 홍경천효능으로 널리 알려져 있는데요. 스트레스로 인한 피로도를 줄여주어서 신체적능력뿐 아니라 정신적인 능력 향상에도 도움을 준다고 합니다. 또한 우울증과 불안증상 개선에도 관련있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 현재 처방받은 항우울제 약물을 복용중인 경우 병용시 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제에 속하는 에스시탈로프람과 함께 복용한 경우 빈맥 부작용이 보고된 바 있습니다. 또한 항우울제와 함께 섭취할 경우 홍경천의 MAO억제 효과 때문에 세로토닌 증후군 위험성이 증가할 수 있습니다. 일반적으로 부작용은 심하지 않은 편입니다. 현기증이나 구강건조, 메스꺼움, 두통 등의 가벼운 부작용이 나타날 수 있습니다.
홍경천은 피로감과 우울증 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 큰 인기를 끌고 있는데요. 현재까지 그 효능을 입증한 실험들은 대부분 소규모로 진행되었다는 한계점을 보입니다. 홍경천효능에 대한 상반된 연구 결과들도 나와 있는 상태이므로 아직은 더 많은 연구가 필요해 보입니다. 01 우울증 위의 연구에서는 가벼운 우울증을 가진 남녀 89명을 대상으로 홍경천추출물을 6주간 복용 후 우울증상 개선에 관한 평가를 진행했고, 불면증이나 우울감개선에 효과적이었다는 결과가 나타났습니다. 동물실험결과, 도파민과 세로토닌, 노르에피네프린 등의 신경전달물질 조절에 관여하는 홍경천효능으로 기분개선 효과가 나타났다고 합니다. 02 스트레스 외국에서는 홍경천효능을 어답토젠이란 단어로 표현하는데, 이는 스트레스에 대한 우리 몸의 전반적인 저항력을 향상시켜 준다는 의미입니다. 스트레스가 심할 때 어답토젠을 섭취하면 도움을 받을 수 있다는 뜻으로, 한 연구 결과 불안 및 스트레스, 피로감 등의 증상 개선에 효과적이었다고 합니다. 이 실험은 4주간 진행되었으며, 홍경천을 복용한 실험군에서 피로와 불안증상, 스트레스 증상 완화가 발견되었습니다. 만성스트레스로 인한 번아웃 증상에도 도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다. 만성피로증상을 호소하는 100명의 사람을 대상으로 한 실험에서도 기분과 집중력, 피로도 측면에서 상당한 효과를 보였다는 연구 결과도 있습니다.
국내 홍경천추출물은 식약처에서 인정한 건강기능식품 기능성 인정 원료입니다. 기능성이란 의약품과 같이 질병의 직접적인 치료나 예방을 위함이 아니라, 생리기능 활성화를 통해 건강을 유지하고 개선하는 것을 뜻합니다. 기능성도 영양소기능, 질병발생 위험감소기능, 생리활성 기능으로 나뉘는데요. 이 중 생리활성기능이란 인체의 정상기능이나 생물학적 활동에 효과가 있어 건강유지, 개선 기능이 있다는 의미입니다. 홍경천추출물은 스트레스로 인한 피로개선에 도움을 줄 수 있음 (생리활성기능 2등급)에 해당하는 기능성을 인정받은 원료입니다. 1일 섭취량은 홍경천추출물로서 200~600mg정도를 권하고 있습니다. 해외 외국에서도 다양한형태의 홍경천제품을 찾아볼 수 있는데요, Rhodiola rosea 등의 제품명으로 팔리는 제품들이 여기 해당합니다. 외국제품을 고를 때는 식물의 어떤 부위를 사용한 것인지 확인하는 것이 좋습니다.Root, rhizome과 같이 뿌리부분을 사용했는지 라벨에서 확인해 보세요. 이왕이면 활성성분인 로사빈의 함량을 확인할 수 있는 제품을 고르는 것이 좋습니다. 홍경천 추출물의 경우 (extract) 로사빈(rosavin) 은 최소 3%이상 (최소 1.5%이상) 살리드로사이드 (salidroside)는 1%이상 (최소 0.4%이상) 들어있는 것이 좋습니다. 이 함량을 통해 실제 활성성분이 어느 정도 들어있는 것인지 비교할 수 있습니다. |
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