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단단하면서 아삭한 식감, 특유의 달고 매운맛이 나는 무는 다양한 영양성분을 지니고 있습니다 조선무, 일본무, 중국무 등으로 구분하여 볼 수 있는 동양무는 깍두기, 생채, 뭇국 등 다양한 방식으로 식탁에 올려지는데요 섭취에 있어서 얻을 수 있는 무 효능은 무엇이며 주의해야 할 부작용은 무엇인지 자세히 살펴보도록 합니다
100g당 12kcal 정도로 매우 낮은 열량을 지닌 무 영양성분을 살펴보면 비타민(A, B, C), 수분, 엽산, 섬유질, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 인, 디아스타아제, 이소티오시아네이트, 시니그린, 아밀라아제 등이 함유되어 있으며 밀리는 경우 칼슘, 섬유질 함량이 월등하게 높아져 무를 말려서 섭취하는 것을 추천할 수 있습니다
물렁하게 쪄내거나 갈아서 먹는 등 다양한 방법으로 섭취했을 때 무는 장의 기능 자체를 활성화하는 데 이점을 보여 섭취한 음식물의 소화를 돕습니다 때문에 평소 잦은 소화불량에 시달리는 경우에서는 특히 익히지 않은 무를 생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 해소에 도움이 될 수 있습니다 또한 위벽의 손상에 대한 회복을 도우며 위장이 건강한 상태를 유지할 수 있도록 규칙적인 연동운동, 기능 활성화에 이점을 지닙니다
음주를 자주 하는 경우 간에 독소가 쌓이고 그 기능이 낮아질 수 있는데요 특히 숙취가 오래가는 경우 하루 종일 지장을 주어 두통, 설사, 복통 등이 유발될 수 있습니다 이럴 때 무를 섭취하면 숙취를 유발하는 성분인 아세트알데히드를 빠르게 분해, 배출시키고 간의 피로와 손상을 회복하도록 도와 간 건강에 이점을 발휘할 수 있습니다
칼륨이 풍부한 무는 짜게 먹는 식습관으로 몸속에 지나치게 쌓인 나트륨을 효과적으로 배출하도록 하여 몸이 붓는 부종을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다 특히 한식의 경우 찌개, 염장류, 기타 육류 가공품, 스낵류, 패스트푸드 등을 통해 지나치게 많은 나트륨을 섭취하는 경우가 많은데요 짜게 먹은 다음 날 붓는다고 호소하는 경우 칼륨이 풍부한 무를 섭취하면 좋습니다
체내에 과도하게 쌓인 염증은 만성적인 통증, 질환의 원인이 되는데 무를 섭취하면서 얻을 수 있는 성분의 경우 체내의 나쁜 균을 제거하고 항균에 대한 이점을 지녀 세균, 바이러스에 대한 대항을 돕고 염증을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다
예로부터 무 즙을 내어 소금으로 간을 하여 먹으면 자주 나는 코피를 멈추게 하는데 효과적이라고 알려져 있는데요 성질이 차가워 얼굴의 열을 내려주고 코피, 잇몸 출혈 등의 관리에 도움이 될 수 있습니다
기초대사량의 증대, 관절의 통증, 해열, 꽉 막힌 변비에 대한 개선, 피부 미용에 도움이 되는 무, 기미나 주근깨가 심한 경우 무를 갈아 팩으로 사용하거나 꾸준히 섭취할 수 있고 비타민C와 수분, 아미노산, 미네랄이 풍부해 신체의 피로를 회복하는 것에도 이점이 있습니다 또한 흡연을 하시는 경우 체내에 쌓인 니코틴을 분해, 배출하는 것에도 도움이 될 수 있다는 점을 참고합니다
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