¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
±â¹Ì»ó±Ã

¸ðÄ«ÄÉÀÌÅ©

34,370¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

Ưº°ÇÑ ³¯¿¡ ¸ðÄ«ÄÉÀÍÀ» ¸¸µé¾î º¸¼¼¿ä.

¹æ¹ýºÐ·ù
»§,°úÀÚ
±¹°¡ºÐ·ù
¼­¾ç
Å׸¶ºÐ·ù
¼Õ´ÔÁ¢´ë, Å©¸®½º¸¶½º, ¹ß·»Å¸Àε¥ÀÌ, ¾î¸°ÀÌ»ýÀÏ»ó, ¾î¸°ÀÌ°£½Ä
Àç·áºÐ·ù
¹Ð°¡·ç
³­À̵µºÐ·ù
º¸Åë
Ä®·Î¸®
243kcal
ÆòÁ¡

3|428¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. º¼¿¡ ³ë¸¥ÀÚ¿Í ¼³ÅÁÀ» ´ã°í 40¡É·Î ÁßÅÁÇÏ¿© ÇϾé°Ô µÉ ¶§±îÁö Àú¾îÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ÈòÀÚµµ º¼¿¡ ´ã°í ¼³ÅÁÀ» µÎ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³ÖÀ¸¸ç ´Ü´ÜÇÏ°Ô °ÅÇ°À» ³½´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. ¨ç¿¡ ÈòÀÚ °ÅÇ° ³½ °ÍÀÇ 1/3À» ³Ö°í ¼¯Àº µÚ ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º, Ä¿ÇÇ¿¡¼¾½º, ³ìÀÎ ¹öÅÍ, ü Ä£ ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ö°í ºü¸£°Ô ¸Û¿ï ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¼¯¾îÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. ¨é¿¡ ³²Àº ÈòÀÚ¸¦ µÎ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³Ö°í °ÅÇ°ÀÌ Á×Áö ¾Êµµ·Ï °¡º±°Ô ¼¯¾î ¹ÝÁ×À» ¿Ï¼ºÇÑ´Ù. ¹Ì¸® ÁغñÇÑ ¹öÅÍ ¹Ù¸¥ Ʋ¿¡ ¹ÝÁ×À» º×°í À­¸éÀ» ÆòÆòÇÏ°Ô ÇÑ µÚ ¿¹¿­µÈ 180¡ÉÀÇ ¿Àºì¿¡¼­20~30ºÐ°£ ±Á´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ¨ê¿¡¼­ ±¸¿ö³½ ½ºÆùÁö½ÃÆ®¸¦ °¡·Î·Î 3µîºÐÇÏ¿© »çÀÌ¿¡ ½Ã·´À» ¹Ù¸¥ ´ÙÀ½ ¸ðÄ«Å©¸²À» ¿¯°Ô ¹Ù¸¥´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. ¨ëÀÇ °Ñ¸éÀ» ±ò²ûÇÏ°Ô ¾ÆÀ̽ÌÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

*¿ä¸®»çÁø: ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄ ÆгΠ¿ä¸®ÀÎ Çý½Ã´Ï

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

·¹½ÃÇÇ À̹ÌÁö

  • 1. ½ÃÆ®¸¦ 3µîºÐ ÇÏ¿© ½Ã·´À» ¹Ù¸¥´Ù.
  • 2. ¸ðÄ«Å©¸²À» ¿¯°Ô ¹Ù¸¥´Ù.

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û0°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[»§,°úÀÚ]´õº¸±â+