¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷ÀÌ Áñ°Ü ¸Ô´Â ½ÄÇ° °¡¿îµ¥ ²É¼ÛÀÌ ¹ö¼¸ÀÌ ºñŸ¹ÎD¸¦ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. µ¿¹°¼º ½ÄÇ° Áß¿¡¼´Â °è¶õÀÌ ºñŸ¹ÎD ÇÔ·® 1À§¿´´Ù. ÀÌ °°Àº »ç½ÇÀº °è¸í´ë ÀÌ»ïºó ±³¼öÆÀÀÌ Çѱ¹½ÄÇ°ÀúÀåÀ¯ÅëÇÐȸÁö ÃÖ±ÙÈ£¿¡ ½ÇÀº ¿¬±¸ ³í¹®¿¡¼ ¹àÇôÁ³´Ù.
25ÀÏ Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³¿¡ µû¸£¸é ¿¬±¸ÁøÀº °î·ù °ü·Ã Á¦Ç°(45Á¾)¡¤µÎ·ù(12Á¾)¡¤¹ö¼¸·ù(36Á¾)¡¤À°·ù(9Á¾)¡¤³·ù(1Á¾)¡¤À¯Á¦Ç°(3Á¾) µî 181Á¾ÀÇ ½ÄÇ°À» ´ë»óÀ¸·Î ºñŸ¹Î D ÇÔ·®À» ºÐ¼®Çß´Ù. ºñŸ¹Î D´Â Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ü³»¿¡¼´Â ºñŸ¹Î D2¿Í ºñŸ¹Î D3ÀÇ ÇüÅ·ΠÁ¸ÀçÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î D2´Â ÁÖ·Î ½Ä¹°¿¡¼, ºñŸ¹Î D3Àº Àڿܼ± B¿¡ ³ëÃâµÇ¾úÀ» ¶§ ÇǺο¡¼ ÇÕ¼ºµÈ´Ù.
¿¬±¸ °á°ú, 181Á¾ÀÇ ½ÄÇ° °¡¿îµ¥ ºñŸ¹Î D°¡ ¼Ò·®ÀÌ¶óµµ °ËÃâµÈ °ÍÀº 16Á¾(9%)¿¡ ±×ÃÆ´Ù. ÀÌ´Â ºñŸ¹Î D¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°ÀÇ Á¾·ù°¡ ±×¸® ¸¹Áö ¾Ê´Ù´Â ±×µ¿¾ÈÀÇ Çм³À» µÞ¹ÞħÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ºñŸ¹ÎD Áß ½Ä¹°¼ºÀÎ ºñŸ¹Î D2 ÇÔ·®Àº ÀÚ¿¬°ÇÁ¶ ²É¼ÛÀÌ ¹ö¼¸ÀÌ 100g ´ç 148§¶À¸·Î °¡Àå °¡Àå ³ô¾Ò´Ù. ´ÙÀ½À¸·Î´Â ÀÚ¿¬°ÇÁ¶ Ç¥°í¹ö¼¸(78§¶), ÀÚ¿¬°ÇÁ¶ ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸(69§¶), ÀÚ¿¬°ÇÁ¶ Å« ´ÀŸ¸®¹ö¼¸(63§¶) µîÀÇ ¼øÀ̾ú´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ÀÚ¿¬ °ÇÁ¶ÇÑ ¹ö¼¸¿¡ ºñŸ¹Î D°¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ °ÍÀº ¹ö¼¸À» ÇÞºµ¿¡ ¸»¸®´Â °úÁ¤¿¡¼ ºñŸ¹Î D·Î º¯È¯µÈ °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®Çß´Ù.
µ¿¹°¼º ºñŸ¹Î D3 ÇÔ·®Àº ³·ù(ÇÇ´Ü)¿¡¼ 100g ´ç 7§¶ÀÌ È®ÀεƴÙ. ¾îÆзù¿Í ±âŸ ¼ö»ê¹° °¡¿îµ¥¿¡´Â ¿¬¾î ĵ°ú ÈÆÁ¦¿¬¾î(»ý°Í)¿¡ 7~9§¶ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾ú´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº ¡°Ä®½· ´ë»ç¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ºñŸ¹Î D´Â ±ÙÀ°°ú »ÀÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ¹ß´ÞÀ» À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¡±¶ó¸ç ¡°°áÇÌµÇ¸é ¿µ¡¤À¯¾Æ¿¡°Ô´Â ±¸·çº´, ¼ºÀο¡°Õ °ñ¿¬ÈÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ÁöÀûÇß´Ù. À̾î Ç÷Áß ºñŸ¹Î D ³óµµ°¡ ³·À»¼ö·Ï Äڷγª19 °¨¿° À§ÇèÀÌ Å©¸ç Ä¡¸í·üÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ³ª¿Í ÀÖ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
|
±ÙÀ°°ú »ÀÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ¹ß´ÞÀ» À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ºñŸ¹ÎD´Â ÀÚ¿¬°ÇÁ¶ ²É¼ÛÀÌ ¹ö¼¸¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±¹Á¦½Å¹®DB
|