홍경천은 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받았다. 스트레스로 인한 피로, 우울증, 불안감 해소에 좋다. 섭취량은 600mg이다.
홍경천은 무엇인가
홍경천은 바위 돌꽃이라고도 부른다. 영문명은 로디올라(Rhodiola)다. 바위 돌꽃이라는 이름처럼 고산지대 바위 틈에서 자란다. 백두산과 티베트 등지에 많다. 뿌리를 약재로 사용한다. 홍경천 효능에 대해 Chung TH(1974)는 원기를 회복시키고 질병과 독을 극복하며 장수를 돕는다고 한다. Jin Zzh 등(1994)과 Moon KS(1991)은 원기회복, 주의력 증강, 노화억제, 정상 혈압 회복, 기억력 증진, 당뇨 예방 효능이 있다고 했다. 이 밖에도 홍경천은 알코올 흡수 억제효과, 항 알러지 효과, 항산화 작용, 부정맥 예방, 운동능력 향상 등의 효능이 있다고 알려져 있다.
안정제, 항산화제 로사빈
홍경천이 가진 이러한 효능은 홍경천에 풍부한 로사빈이라는 물질 덕분이다. 로사빈은 심신을 안정시키고 항산화 작용을 한다. 로사빈은 항산화 작용보다 심신 안정 효능이 주목받고 있다. 우리는 스트레스를 이겨내며 하루를 견뎌내고 있다. 심한 날엔 질식할 것만 같다. 고통스러운 스트레스는 우리 몸을 망가뜨린다. 극심한 스트레스는 부신을 혹사시켜 극심한 피로를 유발하는 부신피로증후군을 일으킨다. 인슐린 저항성을 일으켜 비만과 당뇨를 부른다. 위산 분비량을 늘려 속을 쓰리게 만든다. 우울증과 불면증 불안감으로 멘탈을 파괴한다.
스트레스가 가진 모든 해악은 스트레스로 인한 교감신경 흥분에서 시작된다. 스트레스에 좋다는 물질이나 음식은 교감신경 흥분을 억제한다. 테아닌이 그렇고 아쉬와간다가 그렇다. 홍경천도 마찬가지다. 홍경천에 풍부한 로사빈은 교감신경 흥분을 억제하여 우리 몸이 스트레스받아도 받을 줄 모르게 만든다.
스트레스로 인한 피로, 우울증, 불안감에 좋은 홍경천
홍경천이 가진 많은 효능들 중 확실하게 입증된 건 스트레스로 인한 피로, 우울증, 불안감 해소다. 우리나라 식품의약품안전처에서는 스트레스로 인한 피로 개선 기능성을 인정하고 있다. Punja S 등(2014)은 교대 근무를 하는 간호사 48명을 대상으로 42일간 홍경천 364mg 섭취 실험을 수행했다. 42일 후, 홍경천 섭취군에서 상당한 피로 감소 효과를 확인했다.
Richard P. Brown 등(2002)은 우울증 환자 150명을 대상으로 1달 동안 홍경천 섭취 실험을 수행했다. 1달 뒤 우울증 환자 3분의 2는 우울증이 완전히 해소됐으며, 주간 무기력증도 개선됐다. Cropley M 등(2015)은 18명에게 매일 홍경천 추출물 400mg을 14일간 섭취하게 했더니 스트레스, 불안감, 분노가 상당히 감소됨을 확인했다.
홍경천 섭취법과 추천 제품은 아래 포스팅을 참고하시기 바랍니다.
